שינוי הרגלים שינוי הרגלים הוא אחד הקשיים שיש לאנשים הבאים לאמץ אורח חיים בריא.
אני רוצה לתת דוגמה מהחיים האישיים שלי. כשנסגרו חדרי הכושר, הפעילות הגופנית שהייתי רגילה נסגרה בפניי.
מה עושים? ראשית מנתחים את הבעיה מה קורה לי? גורם הבעיה הוא שאני נמנעת מלעשות פעילות גופנית. איפה זה קורה? בבית עם מי זה קורה לי? לא קשור לאחרים.
רק לעצמי. למה זה קורה לי? לא הכנסתי את הזמן עבור הפעילות של הדיווש על האופניים מתי ספציפית זה קורה?
בשעות היום התחלתי לתעד את הדברים ביומן מצב רוח וחלופיות. שלב זה של חקירת עומק על מנת לבחון מה קורה לי כאשר מתקיים אירוע המחריג את סדר היום שקבעתי לי.
תהליך זה משקף לי את עצמי במהלך רגעים שבהם עולות מחשבות, רגשות ואפילו תחושות בגוף. באותן הרגעים מן הסתם ישנה גם לעיתים הבנה שגויה ומכאן גם פרשנות אישית שעשויה לחבל במטרה.
לכן חשוב מבחינתי להיות מאורגנת עם חלופה שתאפשר לי להמשיך עם תחושה חיובית על מנת לצלוח את האתגר.
מודל ה.ש.ר.א.ה ה – בראש ובראשונה – לעצור רגע, לנשום, להתבונן מסביב ש – לשאוף אויר ולחוש איך רמת האנרגיה עולה ר – לאפשר לרגש של התעלות ושמחה לזרום ולהעלות רמת אנרגיה א – לחוש באהבה למה שאני בוחרת לעשות ה – במקום להתחיל את היום עם עומס עשייה, אני בוחרת בחלופה של ניקוי ראש אמיתי באילו טכניקות השתמשתי כדי להצליח?
עצרתי ונשמתי. כל כולי ממוקדת ברגע הנוכחי ובתשוקה לשחרר קיטור. ופתאום קל יותר להתחיל לעשות משהו אחר ולהיות ממוקדת בו ולהתמיד במשך חודשיים בשגרת האימונים. מה גיליתי בדרך שאני עושה בשלב זה של חיי? באופן מאד ברור ומוכר עשיתי את המסלול שתיארתי כאן ובשיא הפשטות זרמתי עם העשייה. זה היה פשוט לחזור ולעשות משהו שכבר היה מוטמע בתוכי ולכן השינוי של ההרגל להמנע
מפעילות ספורטיבית צלח די בקלות. הכי חשוב – נהניתי מאד לגלות את כושר ההתמדה והנחישות ואת הערך המוסף שלהם בחיים שלי.